Menurunkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) salah satunya adalah dengan olah raga.
“Olahraga 30 menit per hari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. 15 menit pertama untuk membakar gula darah, 15 menit ke dua untuk kolesterolnya. Jangan kurang dari 30 menit,” ujar spesialis penyakit jantung dan kardiolog Dr. Djoko Maryono, DsPD, DsPJ, FIHA, FACC di Jakarta.
Jenis olahraga yang disarankan, kata dia, sebaiknya jenis aerobik, seperti bersepeda, jalan kaki, atau renang.
“Jenis aerobik, karena tidak memberatkan sendi lutut. Kalo jenisnya berat (olahraga) bisa menyebabkan cedera terutama bagi orang yang gemuk,” kata Djoko.
Di samping olahraga, lanjut dia, melakukan diet sehat semisal mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein juga mampu menurunkan kolesterol jahat.
“Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah. Lalu, bergeserlah dari protein merah (dag
